Mindfulness e regolazione emotiva
La mindfulness è uno strumento di regolazione emotiva che può integrarsi nel lavoro psicologico quando utile al percorso della persona. Non è una pratica universale, né un percorso di benessere generico.
Attraverso l'allenamento dell'attenzione consapevole, aiuta a sviluppare una relazione più stabile con il proprio mondo interno: pensieri, emozioni, sensazioni corporee. Con gradualità e rispetto, senza forzature.
Quando proposta all'interno di un percorso psicologico, la mindfulness è adattata alla storia, ai bisogni e alla tolleranza della persona — non è una tecnica standard uguale per tutti.
Tariffe mindfulness
Individuale: 50€ / sessione
Gruppo: 30€ / persona / sessione
Che cos'è (davvero) la mindfulness
La mindfulness è un allenamento dell'attenzione consapevole. Insegna a osservare ciò che accade dentro di noi — pensieri, emozioni, impulsi, sensazioni corporee — con uno sguardo stabile, curioso e non giudicante.
Non è rilassamento forzato. Non è 'svuotare la mente'. Non è una tecnica di controllo.
È una pratica di consapevolezza incarnata, che aiuta a sviluppare una relazione più sicura e affidabile con il proprio mondo interno.
Attraverso la ripetizione gentile di piccoli gesti di presenza, la mindfulness favorisce regolazione emotiva, radicamento corporeo e maggiore capacità di scelta, anche nei momenti complessi.
A cosa può aiutarti
La mindfulness è utile sia come pratica di benessere, sia come supporto integrato in percorsi clinici.
- gestione di stress, ansia e tensione cronica
- riduzione dell'iper-reattività emotiva
- miglioramento del sonno e del recupero energetico
- rapporto con il corpo e con le sensazioni interne
- sviluppo di un atteggiamento più gentile verso di sé
In ambito clinico, quando inserita all'interno di un lavoro professionale adeguato, può essere di supporto anche nei disturbi dell'alimentazione e nelle difficoltà legate all'alimentazione emotiva e al controllo, nei disturbi d'ansia e nei quadri di disregolazione emotiva, e nei disturbi di personalità come strumento di consapevolezza, stabilizzazione e osservazione dei pattern interni.
In questi contesti, la mindfulness non è mai una soluzione unica, ma un elemento che aiuta a creare spazio, rallentamento e maggiore tolleranza dell'esperienza interna.
Sedute individuali
Le sedute individuali sono indicate se desideri un percorso personalizzato, costruito sui tuoi bisogni, sulla tua storia e sul momento che stai attraversando.
- pratiche guidate di mindfulness (respiro, corpo, osservazione dei pensieri)
- momenti di ascolto e restituzione clinica
- indicazioni pratiche da portare nella vita quotidiana
Il lavoro procede con gradualità, senza forzature, nel rispetto dei tuoi tempi e dei tuoi limiti.
Mindfulness di gruppo
Il gruppo è uno spazio protetto in cui la pratica diventa anche relazione.
- ridurre il senso di isolamento
- riconoscere parti di sé nelle esperienze altrui
- sviluppare un senso di appartenenza e umanità condivisa
Gli incontri di gruppo alternano pratica guidata, brevi momenti di restituzione e indicazioni concrete per integrare la mindfulness nella vita reale.
Come si svolge una sessione
- Un breve momento iniziale per "arrivare" e ascoltare come stai
- Pratica guidata (respiro, corpo, attenzione ai pensieri)
- Restituzione: cosa hai notato, cosa è stato semplice o difficile
- Un piccolo passo concreto da accompagnarti nella settimana
Ogni sessione è un invito alla presenza possibile, non alla perfezione.
Tariffe mindfulness
- Sessione individuale: 50 €
- Sessione di gruppo: 30 € a persona
Approccio trauma-informed
In presenza di trauma, disregolazione emotiva intensa o storia di esperienze difficili, la mindfulness viene proposta in modo graduale e personalizzato, con esercizi adattati alla tolleranza della persona.
Non si parte mai da pratiche standard: il ritmo, il tipo di esercizi e l'intensità vengono costruiti insieme, rispettando la storia e i segnali del corpo.
La mindfulness non sostituisce cure mediche o un percorso psicologico quando necessari. È uno strumento integrativo, non sostitutivo.
Se ti va, possiamo iniziare da un incontro semplice
Non serve "saper meditare". Serve solo la disponibilità a darti uno spazio.